CONSEJOS

DECÁLOGO DEL SENDERISTA

 

1. INFORMATE. Ten en cuenta las características de cada ruta (Niveles de dificultad y esfuerzo, desnivel, duración, distancia, material, etc.).

 

2. EQUIPATE. Las botas de montaña son tu verdadero seguro. Procura llevar botas de trekking que protejan el tobillo, junto con una mochila cómoda, ropa transpirable y un chubasquero.

 

3. ASEGURATE. Si pruebas el senderismo y te gusta, debes hacerte la tarjeta federativa anual a través de nuestro club, pues tendrás un seguro de accidentes con grandes coberturas y beneficios, eligiendo libremente tu modalidad.

 

4. HIDRATATE. Hay que llevar como minino 1’5 litros de agua (3 l. si hace mucho calor), procurando beber tragos pequeños y continuos.

 

5. ALIMENTATE. Procura llevar sándwich ligeros, fruta, frutos secos, ensalada pasta, evitando comidas pesadas.

 

6. RESPETA AL GUIA. No lo adelantes y se paciente si en algún tramo necesita comprobar la senda, pues las sendas sufren muchas alteraciones por motivos humanos y naturales

 

7. RESPETA AL GRUPO. No hagas esperar ni te quedes el último sin motivo

 

8. RESPETA LAS SENDAS Y SEÑALIZACIONES. Como los hitos y algunas marcas, no las toques, ni las ocultes.

 

9. RESPETA EL ENTORNO NATURAL. Disfruta la belleza de su fauna y flora. No tires basura, ni siquiera desperdicios de fruta, pues estropea el paisaje.

 

10. RELAJATE. Intenta no preocuparte por cuanto falta para acabar. Puede haber cuestas hacia arriba que requieren paciencia y paradas de recuperación. No todo el rato es así. Recuerda: “Siente tu naturaleza, disfruta la aventura”

NIVELES DE DIFICULTAD

Ø ESFUERZO:

- MUY FACIL: No requiere ningún tipo de esfuerzo. Suelen ser sin desnivel y sobre unos 5 km aproximadamente.

- FACIL: Sirve para adquirir buena forma física. Suelen tener hasta 300 m. desnivel y sobre unos 10 km aproximadamente.

- MEDIO: Recomendable estar en buena forma física. Suelen tener entre 300 y 600 m. de desnivel y sobre unos 15 km aproximadamente.

- DIFICIL: Para deportistas acostumbrados a gran esfuerzo físico. Suelen tener entre 600 y 1200 m. de desnivel y sobre unos 20 km aproximadamente.

- MUY DIFICIL: Para deportistas de élite, muy competitivos. Suelen tener mas de 1200 m. de desnivel y mas de 25 km.

Ø CAMINO:

- MUY FACIL: Se trata de sendas muy cómodas, buenas pistas de tierra, incluso de algunos tramos de carretera.

- FACIL: Hablamos de sendas de montaña, con algún tramo de pista forestal o de senda más dificultosa.

- MEDIO: Puede haber sendas de todo tipo, anchas, estrechas, con piedra suelta, escalonadas, etc. que requiera cierta destreza.

- DIFICIL:Puede haber tramos sin sendas o sendas de todo tipo, anchas, estrechas, con piedra suelta, escalonadas, etc. con cierta dificultad, e incluso alguna trepada (apoyo de manos para subir tramos)

- MUY DIFICIL: Sin sendas o sendas en desuso que requiere gran destreza para andar sobre ellas, estando sin señalizar o muy poco señalizadas.